店長Blog

  • 2014年03月24日(月)

    肩こり体操

     肩が硬くなると脳への酸素と血液の供給が落ち、頭がスッキリせず、ボーッとする状態が続きます。

    そこで、 簡単にできる肩こり体操(肩の上げ下ろし)を紹介します。

    img41.椅子に楽に座って腰を伸ばします。

    2.息を吸いながら肩が耳に触れるほど上にあげます。

    3.息を止めて3~5秒間維持します。この時、呼吸は無理して我慢しないようにします。

    4.一気に息を吐きながら肩を下に落とします。

    5.これを10回繰り返します。

     肩の筋肉を脱力させ、柔らかくし、脳への血流が良くなることによって、頭がすっきりして呼吸が楽になります。

     

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    渋谷 指圧・マッサージ一癒(ひとやすみ)  

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