パソコン仕事が多いと、どうしても姿勢の悪さから筋肉の疲労と運動不足から肩こりがおこります。

肩周囲の血流が悪くなると頭痛や吐き気などを引き起こす場合もあります。

まずは首肩周囲の筋肉を動かしたり温めたりして血流を良くしてください。

また、腹筋背筋のバランスが悪いため、姿勢が悪く前屈気味になっている人ほど肩こりが ひどいので、運動などで筋肉を鍛える事もおすすめします。

 

☆アドバイス☆
２時間に１回は背伸びをしたり、立ったり歩いたりして体をほぐしてください。

特に鎖骨を開くように胸を横に開く運動が効果的です。

☆歩き方☆
姿勢の悪さを直すためには、歩き方も重要です。

足を遠くに出すようにして踵から接地して、つま先で地面を蹴るように歩きましょう。

その時、目線は少し遠くを見て歩くことを心がけてみてください。

 

お読み頂きありがとうございました。

 

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