店長Blog

  • 2016年04月13日(水)

    【一癒 健康情報】『肩こりに効く肩甲骨ストレッチ』

    デスクワークで肩や首がこってると思った時やお風呂上がりにこのストレッチを!
     
    「肩甲骨」を動かすことは、とても大事!!
     
    肩こりがひどい時は、肩に負担が大きくかかっていることが考えらます。
    つまり、肩甲骨の動きを改善させることで、肩こりも緩和できるかもしれないということ。

     

    <肩甲骨ストレッチ法>
     
     
    ①少しだけ上を向くようにしながら
    肩をぐっとすぼめて力を入れます そして一気に力を抜いてください
    これを2~3回繰り返します
     
     
    ②少しだけ上を向くようにしながら
    背伸びをして手をなるべく上に向かって伸ばします
    この時、両腕は、肩甲骨の外側を伸ばすことを意識しなが ら、耳の後ろにつけるように力を込めてください
     
     
    ③左右の肩甲骨を近づけることをイメージしながら
    両肘を後下に寄せていきます これを2~3回繰り返します
     
     
    両腕を同時に大きく回します
    前まわし5回、後ろ回し5回 このとき、
    「ひじを耳の高さにまで上げること」がポイントです
     
     
    ここまでストレッチを行ったら、きっと肩甲骨のあたりがスッキリしてきたのを感じるのではないでしょうか。
     
    もしまだスッキリしていなかったら、もう少し行ってみてもかまいませんよ。

     

     
    <こんな方にオススメ>

    肩が凝って辛い

    デスクワークで肩や首が凝る

    肩凝りから頭痛が起こる

    首も痛くてたまらない

    朝起きると肩が凝っている

     
    肩が凝って腕や指先に痺れを感じる

    肩が凝って手や指が動かしにくい

    常に肩凝りが気になってしかたない

     
     
     お読み頂きありがとうございました。
     

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    渋谷 指圧・マッサージ一癒(ひとやすみ)
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    国家資格を取得したオーナーによる施術は驚くほど症状が改善すると評判の指圧・マッサージサロン

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