店長Blog

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  • 2017年10月19日(木)

    【一癒 健康情報】太もも痩せストレッチ

    渋谷の指圧・マッサージ一癒(ひとやすみ)の川原です むくみ解消 ヒップアップ 太もも痩せストレッチ☆彡 【1】両膝・かかとをくっつけて膝を立てクッション等挟む ※お尻とかかとは出来る限り近めに 【2】お尻を持ち上げる。脚 … More

  • 2017年10月18日(水)

    【一癒 健康情報】足首~膝までを細くするストレッチ

    【1】床に座って片方の足を伸ばし、両手で足先を持つ 【2】自分の方へ足全体を引きよせて10秒間ほどキープ        【渋谷でマッサージなら当店へ】 渋谷で愛され11年☆彡国が認めたスゴ腕プロの手技! 肩こり・腰痛・む … More

  • 2017年10月10日(火)

    【一癒 健康情報】痩せる体になる食べる順番の鉄則

    渋谷の指圧・マッサージ一癒(ひとやすみ)の川原です   食物繊維→たんぱく質→炭水化物   定食だと 味噌汁(汁だけ)→付け合せの野菜→味噌汁の具→肉or魚→ご飯   焼肉だと スープ→サンチュやサラダ→焼野菜→焼肉→ご … More

  • 2017年07月11日(火)

    【一癒 健康情報】体脂肪率を落とす方法とは!?

    体脂肪率とは 体重のうち体脂肪が何%を占めているかという割合ですかつては体脂肪率が増えやすいのは遺伝といわれていましたが、近年では生活習慣が原因とされ、それを見直すことで体脂肪率を落とすことが可能になると考えられています … More

  • 2017年07月10日(月)

    【一癒 健康情報】理想的な体脂肪率とは!?

    体脂肪率とは 体重の中の脂肪の割合のことを指します つまり体重の何%が脂肪なのかという割合を知る数値です この場合の「脂肪」とは、皮下脂肪と内臓脂肪の両方を指します 体脂肪は身体の健康を維持していくために、とても大切な役 … More

  • 2017年06月27日(火)

    【一癒 健康情報】むくみを解消する食べ物とは!?

    むくみは多くの女性を悩ませる症状です 特に足は症状が現れやすい部位で、デスクワークや立ち仕事などをすると、どうしてもむくみやすくなります むくみの解消法は様々ですが、むくみの仕組みと解消に効果的な食べ物を紹介します 【む … More

  • 2017年06月23日(金)

    【一癒 健康情報】白湯ダイエットの効果は!?

    【白湯」とは?】 お水を沸かしただけの「お湯」のこと 自分に合った飲みやすい温度、または、ちょっと熱めのゆるま湯ぐらいの温度の水のことです 白湯はくすりとも呼ばれています 温かい水は、水の分子がバラバラで粒子が細かいため … More

  • 2017年01月15日(日)

    【一癒 健康情報】お正月太り解消の筋トレ

    食べたり、呑んだりの機会も多いお正月 ちょっと気を抜くと・・・ 『あれれ、なんだかボディラインが・・・(T_T)』 そんな事にならないように!! お正月太り解消の筋力アップ!! でも、いきなりジョギングやジムに通うのは難 … More

  • 2017年01月07日(土)

    【一癒 健康情報】七草粥

    今日は「七草粥」を食べる日ですね 皆さんは食べてきましたか!? 七草粥の七草、皆様覚えていますか!? 芹(せり)薺(なずな)御形(ごぎょう)繁縷(はこべら) 仏の座(ほとけのざ)菘(すずな)蘿蔔(すずしろ)     七草 … More

  • 2016年12月31日(土)

    年末のご挨拶

    本年もご来店、誠にありがとうございました。 2017年も、皆様にとって素敵な一年となりますよう、お祈り申し上げます。 それでは、皆さま、良いお年をお迎えくださいませ。 新年は、1/4(水)から営業いたしますので、宜しくお … More

  • 2016年11月17日(木)

    【一癒 健康情報】秋はなぜ食欲がわくの?

    「食欲の秋」と言われるように、食べたい欲求が1年でもっとも高まるこの時期     【夏バテの回復】 夏は発汗や、体内のほてりを押さえるために、ついつい冷たい飲み物ばかり飲んでしまいがちです。そうすると、水分だけでお腹が一 … More

  • 2016年11月06日(日)

    【一癒 健康情報】秋のダイエット法

        【その1】 目の前に食べ物を置かない 食べ物が目の前にあると、つい手が出てしまいます。 お菓子の買い置きを控える、食事が終わったらすぐ片付ける、残ったものは速やかに冷蔵庫にしまうなど、視覚に入らないよう … More

  • 2016年10月12日(水)

    【一癒 健康情報】なぜ糖質制限は危険なのか!?

    糖質制限ダイエットは、確かに短期間で体重が落ち、一時的には痩せます 目に見えて効果が出るので、痩せた実感も満足度も高いです さらに面倒なカロリー計算が不要で、炭水化物を抜くだけと簡単なのも飛びつきやすい理由です。 でも、 … More

  • 2016年10月11日(火)

    【一癒 健康情報】代謝の良いからだ

    消費カロリーのうち7~8割は、身体を動かしていない時に使われています。 (1)呼吸をする (2)体温を維持する (3)心臓を動かす (4)食べ物を消化吸収する  といった生命を維持するために必要なエネルギーとして使われて … More

  • 2016年07月29日(金)

    【一癒 健康情報】理想のからだ計算式

    理想のからだ計算式をご存知ですか!?   ・バスト=身長(cm)×0.53 ・腕=身長(cm)×0.15 ・ウエスト=身長(cm)×0.35 ・ヒップ=身長(cm)×0.5 ・太もも=身長(cm)×0.3 ・ふ … More

  • 2016年07月21日(木)

    【一癒 健康情報】痩せない身体からの脱出方法!

    夏直前! 痩せたいのに痩せない身体からの脱出方法!! ・ダイエットはしてるのに、なかなか理想体重に近づけない ・食事制限しているけど、一定ラインの体重を超える事が出来ない ・色んなダイエットをしてきたけど、一度も成功した … More

  • 2015年09月23日(水)

    【一癒 健康情報】『リンパマッサージで足のむくみを取ろう!』

    立ち仕事やデスクワークが多い、足の疲れを取りたい・・・   そんな方におすすめの、いつでもどこでもできる、セルフマッサージを紹介します。     脚のマッサージでリンパ液を流し、老廃物を排出しましょう!!   … More

  • 2015年07月15日(水)

    【一癒 健康情報】『あなたは軟水派?それとも硬水派?』

    飲料メーカーから多種多彩なミネラルウォーターが市販されています。 日本の水はほとんどが軟水なのですが、世界保健機関(WHO)の基準によると 硬度が120mg/ℓ以下 ➡「軟水」 硬度が120mg/ℓ以上 ➡「硬水」と定め … More

  • 2015年07月08日(水)

    【一癒 健康情報】『炭酸風呂の作り方』

      炭酸水の効果を引き出すためには効果的な入浴が大切です! 炭酸水は飲むだけと思っている人必見! お風呂タイムの使い方次第でもっと効果を実感できます。 少しの材料を混ぜるだけで美容効果たっぷりの炭酸風呂が作れます♪ これ … More

  • 2015年07月07日(火)

    【一癒 健康情報】『炭酸水の女性に嬉しい美容効果』

    シュワシュワの炭酸水  女性に嬉しい美容効果がたくさん♪    <新陳代謝アップ!!> 炭酸水は意外なことに飲むと新陳代謝がアップすることでも知られています♪ 肩こり、腰痛や冷え性でお悩みの女性に、是非おすすめ … More

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