・簡単なセルフマッサージ

足がむくんでいる時はお風呂上りにリラックスしながら、簡単なマッサージを行いましょう。お腹に負担をかけないよう注意しながら、足を前に伸ばして座ります。片足ずつ軽くまげて、ふくらはぎから膝へ両手で軽くさするようにずらしていきます。強い力を入れなくても、さするだけで血流が良くなるのが感じられるはずです。

・足浴で身体を温める

むくみ防止には身体を温めることもポイントです。湯船に長く浸かれない方も、37度くらいのお湯に浸かる足浴は、手軽に身体が温まりリラックスできておすすめです。

・のんびり散歩

妊娠中は赤ちゃんの成長とともに、肩こりや腰痛といった症状も出てきます。無理のない程度で良いので、天気の良い日はのんびりと散歩なさってみるのも、腰痛やむくみ解消に最適です。疲れを感じた時には大きく深呼吸をして、リラックスしながら歩くようにしてください。

妊娠中のイライラや疲れ、だるさ、むくみなどにお悩みでしたら、プロの手によるマタニティマッサージを受けられるのもおすすめいたします。

渋谷にあります一癒では、国家資格を持つオーナーがマタニティマッサージを行いますので、どうぞ安心してお任せください。店舗はJR渋谷駅から徒歩6分と、通いやすい場所にございます。妊娠中はもちろん出産後の体型戻しにも徹底しておりますので、ママになってもキレイな女性でいたいと願う方はぜひご利用ください。