・暑さを避けましょう

・日陰を選んで歩く、扇風機やエアコンを使用するなど

・服装を工夫しましょう

・日傘や帽子を身につける、クールビズを実践するなど

・こまめに水分を補給しましょう

・ビールなどのアルコールはNG! スポーツドリンクか水を補給しましょう。

・のどが渇く前に水分補給をすることを心がけましょう。

・急に暑くなる日に注意しましょう

・暑くなり始めの時期や梅雨明けの7月下旬～8月上旬、熱帯夜の翌日は要注意です。

・暑さに備えた体づくりをしましょう

・日頃からウォーキングなどで汗をかくことにより、暑さに慣れる体質への改善が大切です

・体調を整えましょう

・脱水症状を回避したり、風邪をひかないなど、体調管理に注意しましょう。

・寝不足にならないように心がけ、また朝食をとるなどの基本的な生活習慣を見直しましょう。

近年では屋内での熱中症も増加しています。

エアコンが苦手な方も多いと思いますが、マンションのように機密性の高い建物では知らず知らずに暑くなっていることがあります。

また、夜、トイレが近くなることを気にして水分摂取を控えることも、睡眠中の熱中症の原因となります。

体調や生活環境に気を付けるほか、水分・塩分の補給には充分に気を配り、夏を乗り切りましょう！

お読み頂きありがとうございました。

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