夏の疲労回復 アロマトリートメント リンパ デトックス

梅雨が明けしてから冷房なしでは過ごせない暑さ

みなさまいかがお過ごしでしょうか？

冷えやむくみでお悩みの方、疲れやストレスがたまったなと感じている方

アロマリンパで癒されながら心と身体をリフレッシュしませんか？

「一癒」では夏休み限定特別価格クーポンをご用意致しました！！！

【夏休み限定】 【この道２０年】

全身指圧+全身アロマオイルマッサージ135分 16500円⇒9000円

国国家資格取得者による指圧＆アロママッサージだから効果を感じていただけます！！

ご要望や症状に合わせて、指圧やアロマの時間配分は調節可能です

この道20年の男性セラピストならではのダイナミックかつ重厚で繊細なストロークのアロママッサージを体験することができます

エステや整体の技術を取り入れた極上のアロママッサージで、むくみや夏バテ解消はもちろん、美容・ダイエット効果も期待できます。

全身アロマ付きがこの価格！夏休みだけの限定クーポン！

この機会に是非、オーダーメイドな施術をご体感ください♪

※妊婦さんにも対応しております
※他のクーポン併用不可・男性不可
※期間中何度でもご使用になれます

お気軽にサロンまでお問い合わせください

03-6280-7788

ホットペッパーにクーポン掲載中！

２４時間ネット予約はこちらから
口コミ投稿すると次回来店時に10分サービスとなります。

【渋谷でマッサージなら当店へ】

渋谷で愛され13年　　この道20年

国が認めたスゴ腕プロの手技

肩こり 腰痛 むくみなどでお困りの方におすすめサロン

妊婦さんも安心！マタニティマッサージにも対応！

渋谷東急ハンズ向かいのレンガ造りのビル９階にある一癒(ひとやすみ)は

「Ｈａｎａｋｏ」などの雑誌にも多数紹介されたOL・サラリーマン

モデルや美容師なども多数、通うマッサージファンの“駆け込み寺”

アジアンモダンな雰囲気の店内は清潔感のある

プライベートな空間で心身共にリラックスしていただけます

オーナーはこの道20年の国家資格を持つスペシャリスト！

骨や筋肉・関節など身体の専門家が高い技術と専門知識で施術を行います

指圧やマッサージ、整体やストレッチなど様々な手技を取り込んだ

オリジナルの手技でお客様一人一人に合わせたオーダーメイドとなります

マタニティマッサージは安定期に入り
Ｄｒの許可が出た 妊婦さんと赤ちゃんが快適に過ごせるコースです

専用クッションもあるので横向きの施術も可能！
お腹が大きくなった妊婦さんもマッサージを受けていただけます

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渋谷　指圧・マッサージ一癒（ひとやすみ）
〒150-0042
東京都渋谷区宇田川町36-2　
ノア渋谷903
ご予約 03-6280-7788
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夏の不調のひとつに上げられるのが「むくみ」
カラダに余分な水分や老廃物がたまってしまった状態です

特に筋肉量も少なく冷えやすい女性は一年を通して足のむくみで悩んでいる人も多いのではないでしょうか？

「一癒」から夏休み限定特別価格のクーポンをご用意致しました！！！

【夏休み限定】 【この道２０年】

全身指圧+美脚アロマオイルマッサージ100分 12000円⇒7000円

全身を丁寧にほぐした後にアロマオイルで足のむくみや老廃物を流していきます。

美脚　脚痩せの女性限定コースのスペシャルクーポンです

※妊婦さんにも対応しております
※他のクーポン併用不可・男性不可
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足がつった時は、筋肉を緩めてあげることが大切です！

 
【予防法】

マッサージやストレッチ

ふくらはぎや足の裏を軽く揉んだり、手のひらを滑らせるようになでたりすることで筋肉の緊張が和らぎます

体に負担がかからないよう座りながら足全体を延ばしたり足の指を丸めたりするストレッチも効果的です

【体を温める】

血行が良くなることで冷えを防ぎ筋肉を緩めます

湯船にお湯を張って入浴したり、足湯などで、しっかりと体を温めましょう

【カルシウムやマグネシウムを摂る】

体は電解質を使って神経や筋肉の機能を調整します

つわりなどで嘔吐が続いた場合、血液中の水分が少なくなると電解質のバランスが崩れます

また、電解質のもとになるミネラルが食品や飲み物から補給されない場合にも血液が薄められて電解質のバランスが崩れます

食事の際はカルシウムやマグネシウムを含む食品や飲料を摂るように意識しましょう

【マグネシウムを含む食べ物や飲み物】

納豆
油揚げ
豆味噌
しらす干し
イワシの干物
こんぶの佃煮
あさり  
はまぐり
桜エビ  
あおさ  
わかめ  
ひじき  
とろろこんぶ  
オートミール  
ミネラルウォーター（硬水）
スポーツドリンク

【カルシウムを含む食べ物や飲み物】

モロヘイヤ
小松菜
大根の葉
かぶの葉
牛乳
チーズ
ヨーグルト
しらす
煮干し 干し
エビ
炒りごま
木綿豆腐

【足がつったときはどうしたらいい？】

足の指を手でつかみ足の甲側に反らしたり壁に足を付けて
筋を伸ばしたりすることで筋肉の違和感が収まり痛みも引きやすくなります

収まった後は疲労を貯めないために足全体を優しく揉みマッサージしましょう

お腹が大きく自分の手が届かない場合は家族の手を借りましょう

異常なほど頻繁に発生する場合、原因となる疾患が潜んでいる可能性があります

下肢静脈瘤や糖尿病の症状として足がつる場合もありますので気になる場合は健診医に相談しましょう

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渋谷　指圧・マッサージ一癒（ひとやすみ）
〒150-0042
東京都渋谷区宇田川町36-2　
ノア渋谷903
ご予約 03-6280-7788
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 5/11までの予定だったGW限定クーポンですが

大好評のため、5/31までの期間限定で延長することになりました！！

【5月限定】 【この道２０年】
全身指圧＋全身アロマオイルマッサージ135分⇒9000円（税込）

国家資格保持者だからできる指圧・マッサージだから効果を感じていただけます。

ご要望や症状によって指圧を少なく、アロマの時間のを多くなど変更可能です。

男性マッサージ師ならではの大きな手で行うマッサージは、しっかりした圧による施術

是非、オーダーメイドな施術で夢心地を体感してください。

【5月限定】 【この道２０年】
全身指圧＋美脚アロマオイルマッサージ100分⇒7000円（税込）

全身を丁寧にほぐした後にアロマオイルで足のむくみや老廃物を流していきます

美脚・脚痩せの女性限定コースのスペシャルクーポンです

※産後のママはもちろん
※妊婦さんにも対応しております
※5/31まで何度でもご使用になれます

利用条件：期間中何度でも・男性不可・併用不可

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足がつることは、筋肉が急に収縮した状態で硬直してしまう現象で

筋肉疲労や運動不足、カルシウムやマグネシウムなど電解質の栄養不足

冷えなどによる血行不良などが原因だと言われています

妊娠中に足がつるのは？

赤ちゃんの成長により足の筋肉に重みがかかることが主な原因の一つです

足に重力がかかることで下半身が血行不良となり、筋肉がつりやすくなります

こむら返りは、ふくらはぎの腓腹筋という筋肉が異常収縮するために起こります

妊娠中の発生はまれですが

スポーツなど激しい活動を行った場合に筋肉が損傷する肉離れを起こしている場合もあります

その際、痛みが伴い歩けなくなることもありますので、健診医に相談しましょう

妊娠中に足がつりやすい時期

妊娠期間中において、お腹が大きくなる妊娠中期ごろから出産直前にかけ

足のつりやこむら返りが発生しやすくなります

夜や朝方など寝ている時など筋肉が緩んでいる時や背伸びをしたり

体を伸ばしたりして筋肉を動かした際にも発生します

ママに筋肉疲労や血行不良などの自覚がなくても発生します

つりやすい箇所と、痛みの種類

足がつることやこむら返りは、ふくらはぎや

足の裏足の甲や指の付け根などで発生します

ママに自覚がなくても、お腹の重みにより

体を支える足そのものに負担がかかっているためです

 足がつったりこむら返りが起きたりすると鋭い痛みと

ともに筋肉が膨らんだり盛り上がったりする感覚が起こります

痛みは寝ていても気付くくらいの強さで筋肉が収縮している間

ずっと続き、翌日まで痛みが残る場合があります

一度起こると慢性化しやすく、同じ箇所で何度もつることがあります

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 【12周年記念】 【この道２０年】
全身指圧＋全身アロマオイルマッサージ135分⇒9000円

国家資格保持者だからできる指圧・マッサージだから効果を感じていただけます。

 ご要望や症状によって指圧を少なく、アロマの時間のを多くなど変更可能です。

男性マッサージ師ならではの大きな手で行うマッサージは力強さ、しっかりとした圧による施術

是非、オーダーメイドな施術で夢心地を体感してください。

【12周年記念】 【この道２０年】
全身指圧＋美脚アロマオイルマッサージ100分⇒7000円

全身を丁寧にほぐした後にアロマオイルで足のむくみや老廃物を流していきます

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女性は男性に比べると筋肉量が少ないため、筋肉が作ってくれるはずの熱が不足しがちになってしまいます。

また、女性特有の腰回りの脂肪は、一度冷えてしまうと温まりにくい特徴があります。

さらに、運動不足によって筋肉が衰えてしまい、熱を作り出すことがよりいっそう難しくなるとされています。

【下半身だけが冷える】

多くの冷え性の人は冷えを自覚しているものですが、中には一切自覚がない人もいます。特に上半身は熱く感じているため下半身の冷えに気がついていない人のことを、「下半身冷え性」と言います。

この状態を「冷えのぼせ」ということもあります。

上半身は熱いため自分が冷え性だと気がつかずにいると、冷えが原因の体調不良を引き起こすかもしれません。

下半身冷え性の場合、このような症状が起こりやすくなるとされています。

・生理不順、生理痛の悪化

・くすみやクマ、シミ、ソバカスなどの肌荒れ

・足のだるさ、むくみ

【下半身冷え性の原因】

一般的な冷え性の原因にくわえて、以下のことが原因になるといわれています。 自分に当てはまるかどうかチェックしてみましょう。

＜加齢＞

人は歳を取るにしたがって、全身の筋肉量が落ちる傾向があります。

特に日常的に運動する習慣がない人によく起こる筋肉量の低下は、体の血流が滞る原因になるとされています。

下半身型冷え性が若い人にはあまり見られないのに比べて、
中高年になると増えるのは加齢のせいだと言えるでしょう。

＜梨状筋＞

お尻の筋肉の一部に「梨状筋」と呼ばれるものがあります。
梨状筋が固くなると、腰からつま先まで伸びる坐骨神経に悪影響を及ぼします。

そうなると足の血管が収縮するため、下半身の血流が滞るといわれています。

【下半身冷え性を改善・予防するには】

これらを続けることで下半身冷え性が改善できるだけではなく
予防もできるとされています。
ぜひ実践してみてください。

＜ストレッチ＞

下半身の血流をよくするために、お尻や足の筋肉を伸ばすストレッチが有効だとされています。

特に下半身に重点をおいてストレッチをしてみましょう。

ストレッチはお風呂上がりにすることで、体が温まっている状態を利用できるため効果が増します。

＜マッサージ＞

マッサージで重要なのは、ふくらはぎです。
ふくらはぎは別名「第二の心臓」と呼ばれ、血流を全身に巡らせるポンプのような役割を果たします。

ここをマッサージで刺激することで、下半身の血流の巡りがよくなります。

ひとつの方法として、足先から膝の裏へとさすっていくと、摩擦熱も起こり、温めることができます。

＜入浴＞

体を温めるには、やはり入浴が欠かせません。
下半身冷え性を改善したいときは、熱めのお湯ならあまり長湯しないようにし、ぬるめのお湯ならゆっくり入りましょう。

半身浴よりも全身浴で、首までしっかりと浸かりましょう。

＜運動＞

運動でおすすめなのはウォーキングです。
たとえ一日に30分間だけでも、下半身を使う動きができるため冷え性改善に効果があるとされています。

もし30分間すらウォーキングの時間が取れないという人は、普段の歩き方を見直してみましょう。

前を向いて姿勢を正し、肩の力を抜いて腕を大きく振るようにすると、自然と大股になって普段の歩き方以上の運動量になるといわれています。

冷えが気になるときやもっと運動ができる人は、スクワットで下半身に負荷をかけてみましょう。

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妊娠中は肩こりや腰痛など、様々な体の痛みや不調が出てくる時期です。

ホルモンバランスの変化と赤ちゃんの成長にともなって、妊娠中には色々な不調が出てきます。

どんなトラブルが出てくるかは、体質や季節、赤ちゃんの成長の状態によっても様々ですが、痛みが酷い場合はマッサージなどを活用してみるのも一つの方法です。

但し、マッサージ専門店やエステなどでは、妊婦お断りとしている所も少なくありません。

妊娠中は初期と後期がもっともデリケートな時期で、この期間中は少なくとも施術を断られる可能性があります。

とはいえ肩凝り、腰痛、むくみなど、人によっては耐え難いものがありますから、少しでも痛みを和らげるために無理のない姿勢で安全にマッサージをしてもらえるマッサージサロンを選びましょう。

 横向きの施術はもちろん、おなかの大きくなった妊婦さんも
うつ伏せになれる専用クッションもご用意しています♪

安定期に入りDrの許可が出た妊婦さんと赤ちゃんが
少しでも快適に過ごせるためのコースです

【注 意】
・安全性を考慮して、お受けいただけるのは安定期（16週）以降の方が対象です。
・お客様かかりつけの産科医師の同意を得てからの施術となります。
・当店のマタニティマッサージは安全性を考慮して双胎児をご妊娠の方はお受けできません。ご了承ください。
・お客様の状態によって施術できない場合もございますので予めご了承ください。

※詳しい注意事項等は、ご予約の際、お電話にてご説明させていただきます。
ご質問、お問合せのみでもお気軽にサロンまで、ご連絡下さい。
また、メールでもご質問、お問合せを承っております。

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【ゆず湯の効果・効能】

「冬至」に柚子に入るのでしょうか？

この時期柚子がとれるのは理由の一つに挙げられますが、柚子湯の効能と日本人のちょっとした言葉遊びにも理由があるようです。

柚子湯には、保温・保湿効果があるだけでなく、リウマチ、神経痛、腰痛などの痛みを和らげる鎮痛作用、またヒビ、あかぎれ、しもやけなどに対して殺菌効果がある事から、「湯治」を目的として愛用されてきました。

「冬至」＝「湯治」をかけたのも理由の一つです。

柚子にふくまれている「シトラール」「リモネン」という精油成分は 血行促進・新陳代謝を促進します。

また、リモネンは、皮膚に膜を作り、肌の水分を逃がさない様にしますので 、湯冷めを防ぎます。

ビタミンＣを含んでいるので、美肌作りにもオススメ！

他にも柚子を「融通」になぞらえて縁起も担いだとも言われています。

柚子湯に入り「今年の疲れは今年の内に！」健康な体で新春を迎えましょう

【美容のお話】

①美肌
柚子湯に入浴すると、ゆずに含まれる精油が吸収され、綺麗な美肌になります

②あぶら性の方
洗面器などに半分のお湯とゆず果汁1～2個(30～40mI)の果汁を加えてよく混る これを全身に塗り、最後はお湯で洗い流してください。

③ひじ、ひざ、かかとのお手入れに
柚子を半分に切り種をとる。 体を洗った後に、ゆずの果肉側でひじ、ひざ、かかとを良くこすります。 次は反対に皮の面で、ひじ、ひざ、かかとに精油成分を良くすり込むように 馴染ませてください。 最後はお湯で洗い流してください。

④なめらかな腕
ベビーオイルをキャップ5杯・ユズ小1個分の果汁を加える それをスポンジに吸わせて、腕をマッサージします。 毎日続けていただくと、なめらかなやさしい腕となります。

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【1日2名様限定】【リピーター続出】【国家資格者】

【口コミ絶賛】 全身指圧＋美脚アロマオイルマッサージ90分⇒8000円

全身を丁寧にほぐした後にアロマオイルで老廃物などを流していきます。

脚のむくみや怠さを解消する、女性に大人気のコースです！

※Tシャツと短パンで施術します
※着替え・シーツ代無料

ご予約お待ちしてます。

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