実は夏バテは「万病の元」と言われていて、倦怠感やだるさなどの症状から

始まり、食欲不振、むくみ、熱の発症など、様々な悪循環を及ぼす可能性も。

【夏バテって？】

バテとは、むくみや発熱など夏の温度上昇によって
引き起こされる身体がだるく、やる気が出ないなどの症状です。

夏バテの主な原因は外気の高熱により体内の熱バランスが崩れることです。

東洋医学的には、「脾」の機能が低下することを言います。

【夏バテ防止＆改善にオススメの食材】

＜酢＞

お酢に含まれるクエン酸は、乳酸など、体内の疲労物質を分解してくれると言われています。

＜緑豆春雨＞

緑豆には、体外に水分を排出する働きがあると言われています。

＜はと麦＞

はと麦には、余分な水分や老廃物を体外に排出し、体の巡りを良くする効果があります。

【簡単春雨サラダ】

①はと麦をやわらかくなるまで湯がきます。 　
　灰汁が出るので、サッと水洗いしたら、下ごしらえ完了です。 

②セロリ、キュウリ、にんじん、玉ねぎなどを食べやすいサイズに細切りにします。

③緑豆春雨をやわらかくなるまで湯がき、サッと水洗い。水を切ったら、食べやすいサイズに切ります。

④はと麦、野菜を緑豆春雨に加えたら、お酢、ごま油、サラダ油、白ごま、醤油、塩・胡椒を入れたドレッシングで和えてできあがり！

代謝を促す食材がたっぷり入った春雨サラダで夏バテ防止！　是非お試し下さい。

【渋谷でマッサージなら当店へ】

渋谷で愛され11年☆彡国が認めたスゴ腕プロの手技！

肩こり・腰痛・むくみなどでお困りの方におすすめサロン♪

妊婦さんも安心！マタニティマッサージにも対応！

渋谷東急ハンズ向かいのレンガ造りのビル９階にある一癒(ひとやすみ)は

「Ｈａｎａｋｏ」などの雑誌にも多数紹介されたOL・サラリーマン

モデルや美容師なども多数、通うマッサージファンの“駆け込み寺”

アジアンモダンな雰囲気の店内は清潔感のある

プライベートな空間で心身共にリラックスしていただけます

オーナーは国家資格を持つスペシャリスト！

骨や筋肉・関節など身体の専門家が高い技術と専門知識で施術を行います

指圧やマッサージ、整体やストレッチなど様々な手技を取り込んだ

オリジナルの手技でお客様1人1人に合わせたオーダーメイドとなります

マタニティマッサージは安定期に入りＤｒの許可が出た
妊婦さんと赤ちゃんが快適に過ごせるコースです

専用クッションもあるので横向きの施術も可能！
お腹が大きくなった妊婦さんもマッサージを受けていただけます

ホットペッパーにクーポン掲載中！

２４時間ネット予約はこちらから
口コミ投稿すると次回来店時に10分サービスとなります。

================================
渋谷　指圧・マッサージ一癒（ひとやすみ）
〒150-0042
東京都渋谷区宇田川町36-2　
ノア渋谷903
ご予約 03-6280-7788
================================

命にもかかわってしまうぐらい、怖い病気です（＊＿＊）

毎日の外出、アウトドアも増えてきます！！

しっかり対策をしましょうd（゜ε゜＊）

今日は熱中症対策と予防する栄養と食べ物をについて紹介します☆彡

【水分補給はこまめに！】

これは絶対です！
常にペットボトルはカバンの中に常備です！
 『喉が渇いた！』の状態は、既に水分不足なんですよ（＊＿＊）

【風邪気味、体調が優れない時の外出は控えましょう！】

 身体が弱っている時は、より熱中症になりやすくなります！

もし外出する時は、しっかり対策をしてから出かけましょう！

【直射日光対策！】

服も通気性のいい素材で、涼しく☆
もちろん帽子、日傘は必須です！
紫外線対策にもなりますd（゜ε゜＊）
洋服も、通気性の良いファッションで、お出かけを☆

続いて、熱中症を予防する栄養と食べ物を紹介します

 【カリウム】  

汗をかくと塩分が排泄されますが、同時にカリウムも排泄されます。

カリウムは細胞内液に多く含まれており、カリウムが失われると脱水症状を引き起こします。  筋肉の収縮を助ける（働きをよくする）働きもあり、日常的に取ることで熱中症にかかった時の回復力を高めることが可能です。

☆カリウムを多く含む食品☆

小豆、そら豆、海苔、パセリ、干しヒジキ、ほうれん草、さといも、じゃがいも、落花生、バナナなど

【ビタミンB1】  

不足すると糖質を分解することができず、疲労物質が溜まり、疲れやすくなります。 食欲不振・倦怠感・手足のしびれやむくみなどの症状が発症します。

☆ビタミンB1を多く含む食品☆

豚肉、ハム、焼き豚、ウナギ、グリーンピース、海苔、大豆

 【クエン酸】  

梅干やレモンなどに多く含まれている酸味主成分で、疲労の原因となる乳酸の発生を抑え、疲労回復に優れた効果を発揮します。

またパロチン（若返りのビタミンと呼ばれている）の代謝を活発にするため、老化防止も期待できます

☆クエン酸を多く含む食品☆

梅干し、レモン、グレープフルーツ、オレンジ、食酢、黒酢、もろみ酢など

美容効果も期待できる、栄養素も沢山含まれている食べ物ばかりです

美しい身体は健康から！
夏の食事に、毎日一品加えてみてもいいですね

熱中症の対応と応急処置
https://www.shiatsu-hitoyasumi.com/2018/07/20/14783.html

全身指圧+全身アロマオイルマッサージ 120分⇒8,500円（税込）

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渋谷　指圧・マッサージ一癒（ひとやすみ）
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ノア渋谷903
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