命にもかかわってしまうぐらい、怖い病気です（＊＿＊）

毎日の外出、アウトドアも増えてきます！！

しっかり対策をしましょうd（゜ε゜＊）

今日は熱中症対策と予防する栄養と食べ物をについて紹介します☆彡

【水分補給はこまめに！】

これは絶対です！
常にペットボトルはカバンの中に常備です！
 『喉が渇いた！』の状態は、既に水分不足なんですよ（＊＿＊）

【風邪気味、体調が優れない時の外出は控えましょう！】

 身体が弱っている時は、より熱中症になりやすくなります！

もし外出する時は、しっかり対策をしてから出かけましょう！

【直射日光対策！】

服も通気性のいい素材で、涼しく☆
もちろん帽子、日傘は必須です！
紫外線対策にもなりますd（゜ε゜＊）
洋服も、通気性の良いファッションで、お出かけを☆

続いて、熱中症を予防する栄養と食べ物を紹介します

 【カリウム】  

汗をかくと塩分が排泄されますが、同時にカリウムも排泄されます。

カリウムは細胞内液に多く含まれており、カリウムが失われると脱水症状を引き起こします。  筋肉の収縮を助ける（働きをよくする）働きもあり、日常的に取ることで熱中症にかかった時の回復力を高めることが可能です。

☆カリウムを多く含む食品☆

小豆、そら豆、海苔、パセリ、干しヒジキ、ほうれん草、さといも、じゃがいも、落花生、バナナなど

【ビタミンB1】  

不足すると糖質を分解することができず、疲労物質が溜まり、疲れやすくなります。 食欲不振・倦怠感・手足のしびれやむくみなどの症状が発症します。

☆ビタミンB1を多く含む食品☆

豚肉、ハム、焼き豚、ウナギ、グリーンピース、海苔、大豆

 【クエン酸】  

梅干やレモンなどに多く含まれている酸味主成分で、疲労の原因となる乳酸の発生を抑え、疲労回復に優れた効果を発揮します。

またパロチン（若返りのビタミンと呼ばれている）の代謝を活発にするため、老化防止も期待できます

☆クエン酸を多く含む食品☆

梅干し、レモン、グレープフルーツ、オレンジ、食酢、黒酢、もろみ酢など

美容効果も期待できる、栄養素も沢山含まれている食べ物ばかりです

美しい身体は健康から！
夏の食事に、毎日一品加えてみてもいいですね

熱中症の対応と応急処置
https://www.shiatsu-hitoyasumi.com/2018/07/20/14783.html

全身指圧+全身アロマオイルマッサージ 120分⇒8,500円（税込）

【渋谷でマッサージなら当店へ】

渋谷で愛され12年☆彡国が認めたスゴ腕プロの手技！

肩こり・腰痛・むくみなどでお困りの方におすすめサロン♪

妊婦さんも安心！マタニティマッサージにも対応！

渋谷東急ハンズ向かいのレンガ造りのビル９階にある一癒(ひとやすみ)は

「Ｈａｎａｋｏ」などの雑誌にも多数紹介されたOL・サラリーマン

モデルや美容師なども多数、通うマッサージファンの“駆け込み寺”

アジアンモダンな雰囲気の店内は清潔感のある

プライベートな空間で心身共にリラックスしていただけます

オーナーは国家資格を持つスペシャリスト！

骨や筋肉・関節など身体の専門家が高い技術と専門知識で施術を行います

指圧やマッサージ、整体やストレッチなど様々な手技を取り込んだ

オリジナルの手技でお客様1人1人に合わせたオーダーメイドとなります

マタニティマッサージは安定期に入りＤｒの許可が出た
妊婦さんと赤ちゃんが快適に過ごせるコースです

専用クッションもあるので横向きの施術も可能！
お腹が大きくなった妊婦さんもマッサージを受けていただけます

ホットペッパーにクーポン掲載中！

２４時間ネット予約はこちらから
口コミ投稿すると次回来店時に10分サービスとなります。

================================
渋谷　指圧・マッサージ一癒（ひとやすみ）
〒150-0042
東京都渋谷区宇田川町36-2　
ノア渋谷903
ご予約 03-6280-7788
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年々、注目度の高まっている熱中症

熱中症にならないために気を付けるべき
生活習慣を専門家としてのアドバイスをお届け！

 対策としては、我慢せずにこまめに水分補給をすることと、
エアコンの力を借り湿度を調節することも予防のひとつです。

もうお気づきですね。

熱がこもってしまう状況がよくないのです。

 身体も血液やリンパなど循環しているものが多いので、

それが滞ってしまうとトラブルの元に！

やはり、流れってのは大切ですね。

熱中症の対応と応急処置
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渋谷東急ハンズ向かいのレンガ造りのビル９階にある一癒(ひとやすみ)は

「Ｈａｎａｋｏ」などの雑誌にも多数紹介されたOL・サラリーマン

モデルや美容師なども多数、通うマッサージファンの“駆け込み寺”

アジアンモダンな雰囲気の店内は清潔感のある

プライベートな空間で心身共にリラックスしていただけます

オーナーは国家資格を持つスペシャリスト！

骨や筋肉・関節など身体の専門家が高い技術と専門知識で施術を行います

指圧やマッサージ、整体やストレッチなど様々な手技を取り込んだ

オリジナルの手技でお客様1人1人に合わせたオーダーメイドとなります

マタニティマッサージは安定期に入りＤｒの許可が出た
妊婦さんと赤ちゃんが快適に過ごせるコースです

専用クッションもあるので横向きの施術も可能！
お腹が大きくなった妊婦さんもマッサージを受けていただけます

ホットペッパーにクーポン掲載中！

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炎天下で大量の汗をかき、それによって体内の水分が不足した状態(脱水状態)になること。
頭痛やめまいを覚えたり、突然倒れたりします。

熱射病とは

体内にある熱をうまく放射できず体内に熱がこもり、体温が上昇し、中枢機能が異常を起こした状態をいいます。

意識障害が起こり、死亡率がかなり高いので要注意です。

熱中症とは

暑い環境下で起きる障害の総称で、日射病・熱射病・熱失症・熱疲労・熱けいれんなどを含みます。

これらは、気温や湿度が高く、風が弱い、日差しが強いといった環境下で体内に著しい熱が蓄積されたり、暑い環境に体が適応できずに起こります。

地球温暖化で年々死亡者が増加傾向にあり、特に夏場はヒートアイランド現象の影響で真夏日や熱帯夜が増え、油断できない日が続きます。

高齢者、肥満の人、厚着の人、運動に慣れていない人、暑さに不慣れな人、病気や体調の悪い人、持病薬を服用している人などが熱中症になりやすいと言われています。早めの発見と対応が大切です。

＜重症度Ⅰ＞

めまい・立ちくらみがある 筋肉のこむら返りがある(つる) 汗が噴いても噴いても出てくる

＜重症度Ⅱ＞

頭がガンガン・ズキンズキンする(頭痛) 吐き気がある、吐く 体がだるい(倦怠感)

＜重症度Ⅲ＞

ふらふらする、立てない 真っ直ぐに歩けない、走れない 意識がない、呼びかけに対し返事がおかしい、反応がない 体がひきつける(けいれん) 体温が高い、皮膚が熱い・赤い・乾いている(全く汗をかかない、触るととても熱い) このような症状が現れたら、すぐに応急処置を行いましょう。

※特に【重症度Ⅱ・Ⅲ】の症状がみられた場合は、ただちに救急車を呼びましょう。

＜対応と応急処置＞

熱中症は死に直面した緊急事態です。救急車を呼んだ場合でも速やかに応急処置を行いながら待ちましょう。

涼しい環境へ避難する ・衣類をゆるめたり脱衣させ、体からの熱を放散させる ・皮膚に水をかけ、うちわなどで風を送り、体の表面を冷やす ・氷嚢(ひょうのう)や濡らしたタオルを首・脇の下・太ももの付け根・股関節の辺りに当てて冷やす ・冷たいスポーツドリンクか食塩水(濃度0.1～0.2%)、または水を与え、水分と塩分を補給させる。

※但し、意識障害や吐き気がある場合は誤飲の可能性があるので、水分を口から取らせることをせず救急車を待ちましょう。

体温冷却が重傷患者を助けられるかどうかのカギとなります！

できるだけ早く行いましょう！

お読み頂きありがとうございました。 

関連記事＞熱中症にならないために

渋谷でマッサージなら当店へ

肩こり・腰痛・むくみなどでお困りの方におすすめ

JR渋谷駅から徒歩6分 東急ハンズ前

当日予約可☆渋谷で開業10年☆

リピーターが多く安心して通えるマッサージサロン♪

妊婦さんも安心！マタニティマッサージにも対応！

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指圧・マッサージ一癒（ひとやすみ）

〒150-0042
東京都渋谷区宇田川町36-2　
ノア渋谷903

ご予約 03-6280-7788

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・暑さを避けましょう

・日陰を選んで歩く、扇風機やエアコンを使用するなど

・服装を工夫しましょう

・日傘や帽子を身につける、クールビズを実践するなど

・こまめに水分を補給しましょう

・ビールなどのアルコールはNG! スポーツドリンクか水を補給しましょう。

・のどが渇く前に水分補給をすることを心がけましょう。

・急に暑くなる日に注意しましょう

・暑くなり始めの時期や梅雨明けの7月下旬～8月上旬、熱帯夜の翌日は要注意です。

・暑さに備えた体づくりをしましょう

・日頃からウォーキングなどで汗をかくことにより、暑さに慣れる体質への改善が大切です

・体調を整えましょう

・脱水症状を回避したり、風邪をひかないなど、体調管理に注意しましょう。

・寝不足にならないように心がけ、また朝食をとるなどの基本的な生活習慣を見直しましょう。

近年では屋内での熱中症も増加しています。

エアコンが苦手な方も多いと思いますが、マンションのように機密性の高い建物では知らず知らずに暑くなっていることがあります。

また、夜、トイレが近くなることを気にして水分摂取を控えることも、睡眠中の熱中症の原因となります。

体調や生活環境に気を付けるほか、水分・塩分の補給には充分に気を配り、夏を乗り切りましょう！

お読み頂きありがとうございました。

関連記事＞熱中症の対応と応急処置 

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緑茶、ほうじ茶、ウーロン茶、紅茶etc.いろいろな飲料水が並んでいますよね。

数多くある飲料水のなかでも、暑い夏に選びたいのが、「麦茶」なんです。

麦茶には、夏のほてった体を整えてくれる様々な成分が含まれています。

そのうえ、カフェインやカロリーがゼロだから、たっぷり水分補給ができます。

家庭でも、麦茶といえば夏の定番ですが、じつは体調管理の点からも、理にかなってます。

いまさら麦茶と思う事なかれ。これを知れば、きっと麦茶を飲みたくなるはずです。

【ミネラルを含み、抗酸化作用もある飲料水】

麦茶の原料である大麦は、初夏が収穫の季節です。
夏の麦茶が美味しいのは、こうした理由もあるのです。

・ 体の熱を冷ます

・ 血圧を下げ、血液をサラサラにする

・ 抗酸化作用がある

・ 胃の粘膜を保護する作用がある

・ミネラルを豊富に含んでいる

夏に飲みたくなるのは、体を冷やしてくれる効果があるからです。

子どもの飲料水といえば麦茶が定番なのも納得できます。

【麦茶は、熱中症対策にも、とてもよいのです】

熱中症は、汗をかくと、体内から塩分やミネラル成分が失われ、体の調整機能のバランスが崩れ、どんどん体に熱が溜まってしまうことから起こります。

その対策方法として、水分＋塩分＋ミネラルを摂ることが、とても大事になりますが、ミネラル成分を含み、かつ体を冷やす効果のある麦茶は、体温調整にとても有効な働きをしてくれます。

また、汗をかくと血液はドロドロになってしまいますが、麦茶は血液をサラサラにする効果もあります。

そのうえシミ、ソバカスの原因となるメラニンを除去してくれる抗酸化作用が
あるので、紫外線が強い夏にこそ、どんどん飲んでいきましょう。

100％大麦の麦茶は、カフェイン、タンニンが含まれていないため、
子供から高齢者まで安心して飲めるのもうれしいです。

【麦茶は日持ちしない？！ ペットボトルはその日のうちに】

注意点は、麦茶はあまり日持ちしないこと。

賞味期限は細菌のいないペットボトルの水を使い、水出し用で作った場合で、冷蔵保存4日です。

※コープ九州商品検査だより（リンク先参照）

水道水で作った場合は、それより日持ちしないと考えて、早めに飲みきりましょう。

市販のペットボトルの場合、口を付けて飲むと時間が経つにつれ雑菌が増殖するので、
その日のうちに飲みきりましょう。

麦茶は体を冷やしてくれますが、逆に、体を温めてくれるのは「ほうじ茶」です。

飲料水によって、体に与える影響が少しずつ違うので、季節や体調を見ながら選んでいけるといいですね。

麦茶が、とても優れた飲み物なのがお分かりいただけたでしょうか。

やはり、夏は冷やした麦茶が一番！　

汗をしっかりかいて、体調管理していきましょう！！

お読み頂きありがとうございました。

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炎天下で大量の汗をかき、それによって体内の水分が不足した状態(脱水状態)になること。頭痛やめまいを覚えたり、突然倒れたりします。

熱射病とは

体内にある熱をうまく放射できず体内に熱がこもり、体温が上昇し、中枢機能が異常を起こした状態をいいます。意識障害が起こり、死亡率がかなり高いので要注意です。

熱中症とは

暑い環境下で起きる障害の総称で、日射病・熱射病・熱失症・熱疲労・熱けいれんなどを含みます。

これらは、気温や湿度が高く、風が弱い、日差しが強いといった環境下で体内に著しい熱が蓄積されたり、暑い環境に体が適応できずに起こります。地球温暖化で年々死亡者が増加傾向にあり、特に夏場はヒートアイランド現象の影響で真夏日や熱帯夜が増え、油断できない日が続きます。

高齢者、肥満の人、厚着の人、運動に慣れていない人、暑さに不慣れな人、病気や体調の悪い人、持病薬を服用している人などが熱中症になりやすいと言われています。早めの発見と対応が大切です。

＜重症度Ⅰ＞

めまい・立ちくらみがある 筋肉のこむら返りがある(つる) 汗が噴いても噴いても出てくる

＜重症度Ⅱ＞

頭がガンガン・ズキンズキンする(頭痛) 吐き気がある、吐く 体がだるい(倦怠感)

＜重症度Ⅲ＞

ふらふらする、立てない 真っ直ぐに歩けない、走れない 意識がない、呼びかけに対し返事がおかしい、反応がない 体がひきつける(けいれん) 体温が高い、皮膚が熱い・赤い・乾いている(全く汗をかかない、触るととても熱い) このような症状が現れたら、すぐに応急処置を行いましょう。

特に【重症度Ⅱ・Ⅲ】の症状がみられた場合は、ただちに救急車を呼びましょう。

＜対応と応急処置＞

熱中症は死に直面した緊急事態です。救急車を呼んだ場合でも速やかに応急処置を行いながら待ちましょう。

涼しい環境へ避難する ・衣類をゆるめたり脱衣させ、体からの熱を放散させる ・皮膚に水をかけ、うちわなどで風を送り、体の表面を冷やす ・氷嚢(ひょうのう)や濡らしたタオルを首・脇の下・太ももの付け根・股関節の辺りに当てて冷やす ・冷たいスポーツドリンクか食塩水(濃度0.1～0.2%)、または水を与え、水分と塩分を補給させる。

※但し、意識障害や吐き気がある場合は誤飲の可能性があるので、水分を口から取らせることをせず救急車を待ちましょう。

体温冷却が重傷患者を助けられるかどうかのカギとなります！

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お読み頂きありがとうございました。 

関連記事＞ 熱中症にならないために

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・暑さを避けましょう

・日陰を選んで歩く、扇風機やエアコンを使用するなど

・服装を工夫しましょう

・日傘や帽子を身につける、クールビズを実践するなど

・こまめに水分を補給しましょう

・ビールなどのアルコールはNG! スポーツドリンクか水を補給しましょう。

・のどが渇く前に水分補給をすることを心がけましょう。

 ・急に暑くなる日に注意しましょう

・暑くなり始めの時期や梅雨明けの7月下旬～8月上旬、熱帯夜の翌日は要注意です。

・暑さに備えた体づくりをしましょう

・日頃からウォーキングなどで汗をかくことにより、暑さに慣れる体質への改善が大切です

・体調を整えましょう

・脱水症状を回避したり、風邪をひかないなど、体調管理に注意しましょう。

・寝不足にならないように心がけ、また朝食をとるなどの基本的な生活習慣を見直しましょう。

近年では屋内での熱中症も増加しています。エアコンが苦手な方も多いと思いますが、マンションのように機密性の高い建物では知らず知らずに暑くなっていることがあります。

また、夜、トイレが近くなることを気にして水分摂取を控えることも、睡眠中の熱中症の原因となります。

体調や生活環境に気を付けるほか、水分・塩分の補給には充分に気を配り、夏を乗り切りましょう！

お読み頂きありがとうございました。 

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