骨にくっついて、働くことでカラダは動きます。

 

 

ストレッチは短く硬くなった筋肉を伸ばすことで、
関節可動域を広くしたり、筋肉自体が持っている能力を引き出す効果があります。

 

【ストレッチの効果】

・筋肉の緊張を和らげ、全身をリラックスさせる。

・関節や筋肉が円滑に動かせるようにする。 

・筋肉が動くことによってポンプの働きをし、血液循環を良くする。

・筋肉・腱・靭帯の傷害を予防する。

・そしてなによりカラダがやわらかくなり、肩こり・腰痛等になりにくくなる。

 

【ウォーミングアップのストレッチ】

①腕・肩・背中上部・体側

②腕・肩・体側

③ふくらはぎ・アキレス腱

④大腿部全面

⑤腰部・大腿後面 

 

 

【ストレッチの注意点】

・呼吸をとめない

・筋肉は息をはいた時に伸びやすい。 

・痛くなるまで伸ばさない「う～～っ、気持ちいい～」の感じ

・ カラダを温めてからゆっくりと始める

・いきなり強くやらない

・反動をつけない

・伸張反射でかえって硬くなる

・ ほかの人と比べない
・身体は人それぞれです。
 

 

 

渋谷で開業して10年目 安心の実績！

肩こり・腰痛・むくみ・全身疲労から
寝違え・五十肩・ギックリ腰・坐骨神経痛など幅広い症状に対応しています

【人気1位！】【初回限定】
全身指圧マッサージ（60分）4,500円（税込）

 

マタニティマッサージも対応！

横向きの施術はもちろん、おなかの大きくなった
妊婦さんもうつ伏せになれる専用クッションもご用意しています

 

【妊婦さん安心♪】

マタニティマッサージ70分⇒5,000円(税込)

マタニティマッサージ90分⇒6,500円(税込)

※安全性を考慮して、お受けいただけるのは
安定期（16週）以降で産科医師の同意を得てからの施術となります。

その日のお客様の体調に合わせてオーダーメイドのマッサージをしていきます

経験豊富な国家資格所有者が心をこめて施術いたします。

お身体の疲れている所や気になる所など、お気軽にご相談下さい。

================================
渋谷　指圧・マッサージ一癒（ひとやすみ）
〒150-0042
東京都渋谷区宇田川町36-2　
ノア渋谷903
ご予約 03-6280-7788
================================