店長Blog

  • 2017年10月11日(水)

    【一癒 健康情報】冷え性克服のポイント

    渋谷の指圧・マッサージ一癒(ひとやすみ)の川原です

    冷え性が加速しやすい時期になりました。

    今のうちにしっかり解消して秋冬に向けてポカポカな身体を作りましょう。

     

     

    【1】身体の中心「おなか&おしり」を温める!

    中心部を温めると全身の血液循環が促進されます。

    オフィスではペットボトルに40度くらいのお湯を入れた
    簡易湯たんぽで、おなか&おしりを温めてあげましょう。 

     

    【2】自律神経をコントロール

    呼吸を意識して副交感神経を活性化させましょう。

    鼻から息を吸い口からゆっくり吐きます。

    吐く息を次第に長くすると効果的です!

     

    【3】硬くなった筋肉をほぐしましょう。

    筋トレで鍛えればさらに血流アップ!

    マッサージもとても効果的です。 

     

    【4】温める食べ物・飲み物で身体の内側からポカポカに

    ネギ・ショウガは有名ですが、かぼちゃや栗も血行促進効果があります。

     

    是非、試してみて下さい(^^♪

     

     

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    渋谷 指圧・マッサージ一癒(ひとやすみ)
    〒150-0042
    東京都渋谷区宇田川町36-2 
    ノア渋谷903
    ご予約 03-6280-7788
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