肩が硬くなると脳への酸素と血液の供給が落ち、頭がスッキリせず、ボーッとする状態が続きます。

そこで、 簡単にできる肩こり体操（肩の上げ下ろし）を紹介します。

1.椅子に楽に座って腰を伸ばします。

2.息を吸いながら肩が耳に触れるほど上にあげます。

3.息を止めて3～5秒間維持します。この時、呼吸は無理して我慢しないようにします。

4.一気に息を吐きながら肩を下に落とします。

5.これを10回繰り返します。

 肩の筋肉を脱力させ、柔らかくし、脳への血流が良くなることによって、頭がすっきりして呼吸が楽になります。

 

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*  

渋谷　指圧・マッサージ一癒（ひとやすみ）  

〒150-0042 東京都渋谷区宇田川町36-2   ノ

ア渋谷903  

電話 03-6280-7788    

 *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

店長Blog一覧へ戻る