【姿勢への影響】

妊婦になると、お腹が徐々に大きくなってくるため姿勢が変化してきます。

この姿勢も腰痛に大きく影響してくるものです。

上半身を後ろに反ることが多くなるため、関節に負担がかかり腰痛を発症させます。

この場合の腰痛対策としては、背もたれやクッションを活用すると良いです。

できるだけ背もたれギリギリにお尻を寄せて、背もたれに持たれることで、腰痛は幾分か解消されるでしょう。

硬い背もたれの場合は、クッションを挟むのがオススメです。

お腹を背もたれで支えることを意識するだけでも、腰痛対策になるので是非実践してください。

 

【体重の変化による影響】

妊婦さんの腰痛は、体重の変化でも引き起こされます。

胎児の成長に合わせて、子宮は大きくなりますから、必然的にお腹は重くなります。

それに加え、食べつわりなどで、過食状態にある妊婦さんは、腰周りに脂肪がつきやすく体重も一気に重たくなります。

 身体全体が重たくなると、腰痛が発症しやすくなるので、食事や運動でコントロールしていきましょう。

栄養価が高く、ローカロリーの食材を選ぶことで、腰痛対策を強化していきましょう。

お肉ではなく大豆からタンパク質を取る、野菜中心のメニューにするなど、腰痛を解消するためだけでなく、母体や胎児にとっても食事のコントロールは大切です。

 

お読み頂きありがとうございました。

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