冷え性とは？

特に手や足の先などの四肢末端が温まらず、冷えているような感覚が常に自覚される状態のことを指します。

体全体に寒さを感じませんが、四肢など部分的に冷えを感じることが多いようです。

原因のひとつとして、ホルモンの変動とそれに伴う自立神経のバランスの乱れが考えられます。

 

【冷え性の予防法】

 

①末端を温める

冷え性はたいてい血行不良が原因になっていますが、自律神経の働きが低下していることもあります。

体が休養をとれないため血流が悪くなり、体の末端まで血液が流れにくくなり手足が冷えてしまいます。

血液のめぐりを良好にするためには、末端を温めましょう。

 

②甲状腺ホルモンとマッサージ

甲状腺ホルモンは、体の代謝にかかわっていて体温を生み出すホルモンです。

この機能に異常にある場合、首の下あたりの部分が硬くなっていますので、マッサージオイルなどを使って甲状腺付近を円を描きながらマッサージしましょう。

 

③半身浴

冷えの解消には、半身浴が最適です。

入浴は単に体を温めるだけでなく疲れを解消したり、リラックス効果もあります。

半身浴は下半身を集中的に温めて、血行を促進し、体全体を温めるため、代謝が落ちている体やむくみなどに効果的です。

３８～３９℃くらいのお湯に３０分程度ゆったりとつかりましょう。

 

 

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