店長Blog

  • 2016年06月23日(木)

    【一癒 健康情報】肩こり・腰痛①<原因・予防法>

    【肩こり・腰痛の原因】

     

    普段、何気なく行っている動作や姿勢に原因が潜んでいることがあります。

     

    朝起きたら首が動かせない寝違え、椎間板ヘルニアなど脊椎や骨・末梢神経の圧迫などの障害によるもの、揉んだり温めると治まる筋肉炎症など

    肩こり・腰痛には急性的なものと慢性的なものまで様々です。

     
     
    【肩こり・腰痛の予防法】
     
     
    ◆ビタミンをとる◆
     
    コリは乳酸がたまり、硬くなったり張った感じがする筋肉の疲労を回復させるビタミンB1
     
    末梢神経の傷を修復する活性型ビタミンB12
     
    筋肉の硬直を和らげるビタミンE、ビタミンB12の働きを助ける葉酸がよいとされています。
     
     
    ◆生活習慣に注意◆
     
    肩こりや腰痛には、日常生活を振り返ると「だからこ ったんだ」という原因が必ずあるはずです。
     
    運動不足や悪い姿勢、目の使い過ぎ、ストレスや疲労などに注意しましょう。
     
     
    ◆太りすぎ・やせすぎに注意◆
     
    太りすぎの人は背骨にかかる負担が大きく、運動不足になりやすくなります。
     
    また、やせすぎの人には背骨の弱い人が多く、猫背になりやすくなります。どちらの場合も姿勢が悪くなり、肩こりや腰痛には悪い要因です。
     
    ふだんから体重管理をしてこりを予防することが大切です。
     
     
     
     
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