店長Blog

  • 2019年06月12日(水)

    【マタニティマッサージ】足がつる理由

    娠中期~後期にかけ足がつりやすくなったり、こむら返りを起こしやすくなったりします

     

    足がつることは、筋肉が急に収縮した状態で硬直してしまう現象で

    筋肉疲労や運動不足、カルシウムやマグネシウムなど電解質の栄養不足

    冷えなどによる血行不良などが原因だと言われています

     

    妊娠中に足がつるのは?

     

    赤ちゃんの成長により足の筋肉に重みがかかることが主な原因の一つです

    足に重力がかかることで下半身が血行不良となり、筋肉がつりやすくなります

    こむら返りは、ふくらはぎの腓腹筋という筋肉が異常収縮するために起こります

     

    妊娠中の発生はまれですが

    スポーツなど激しい活動を行った場合に筋肉が損傷する肉離れを起こしている場合もあります

    その際、痛みが伴い歩けなくなることもありますので、健診医に相談しましょう

     

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    妊娠中に足がつりやすい時期

     

    妊娠期間中において、お腹が大きくなる妊娠中期ごろから出産直前にかけ

    足のつりやこむら返りが発生しやすくなります

    夜や朝方など寝ている時など筋肉が緩んでいる時や背伸びをしたり

    体を伸ばしたりして筋肉を動かした際にも発生します

    ママに筋肉疲労や血行不良などの自覚がなくても発生します

     

    つりやすい箇所と、痛みの種類

     

    足がつることやこむら返りは、ふくらはぎや

    足の裏足の甲や指の付け根などで発生します

    ママに自覚がなくても、お腹の重みにより

    体を支える足そのものに負担がかかっているためです

     

     足がつったりこむら返りが起きたりすると鋭い痛みと

    ともに筋肉が膨らんだり盛り上がったりする感覚が起こります

    痛みは寝ていても気付くくらいの強さで筋肉が収縮している間

    ずっと続き、翌日まで痛みが残る場合があります

    一度起こると慢性化しやすく、同じ箇所で何度もつることがあります

     

     

     

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