いつも「一癒（ひとやすみ）」をご愛顧いただき誠にありがとうございます。

 

妊活中、「身体の冷えは妊娠によくない」と耳にしたことがある方も多いのではないでしょうか。

 

そのため、夏でも「暑いけれど毎日お風呂に浸かっています」という方もいらっしゃいます。

 

確かに「冷えは良くない＝温める」という発想は一見すると手っ取り早い解決方法に思えます。

 

しかし実は、ただ外から身体を温めるだけでは根本的な解決にはなりません。

 

むしろ過度な温めはホルモンバランスを乱し、卵胞の発育や子宮内膜の厚さに悪影響を及ぼす可能性があるのです。

 

実際に「着床期にお風呂に長く浸かると着床率が下がる」という研究結果も報告されています。

 

 

では、本当に必要な“温活”とはどのようなものでしょうか？

 

【冷えの根本原因とは？】

 

冷えを感じやすい背景には、「細胞が怠けてしまっている」ことが考えられます。

 

本来、人間の身体には 自分の力で体温を一定に保つ機能（恒常性） が備わっています。

 

ところが、その機能をあまり使わずに生活していると、だんだん衰えてしまうのです。

 

つまり、根本的な温活とは「外から温める」のではなく、自分の力で身体を温められるように細胞を活性化すること にあります。

 

【細胞を活性化させる方法】

 

細胞を活性化させる一番の方法は、有酸素運動です。

 

特におすすめなのは ウォーキング（1日8,000～10,000歩）！

 

ただし、なんとなく歩くだけでは効果が薄いので、全身の筋肉を意識する

 

【姿勢を正しく保つ】

 

腕の振りや歩幅を意識するなどを取り入れるとより効果的です。

 

「普段から10000歩は歩いている！」という方は、早歩きにする

 

歩幅を少し広げるといった工夫でさらに運動負荷を高められます。

 

細胞が元気になると卵子・精子の質もUP！

 

卵子や精子も“細胞”からできています。

 

つまり、細胞が活性化して元気になることで、卵子や精子の質も自然と向上し、妊娠率のアップに繋がるのです。

 

「冷えを感じるから温める」のではなく、「冷えを感じない身体を自分で作る」ことが、妊活における本当の温活。

 

ぜひ今日から意識して、自家発電できる身体づくり を始めてみてくださいね(^^♪

 

お読みいただきありがとうございました

 

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