店長Blog

  • 2015年09月23日(水)

    【一癒 健康情報】『リンパマッサージで足のむくみを取ろう!』

    立ち仕事やデスクワークが多い、足の疲れを取りたい・・・

     

    そんな方におすすめの、いつでもどこでもできる、セルフマッサージを紹介します。

     
     
    脚のマッサージでリンパ液を流し、老廃物を排出しましょう!!
     
     
     
    身体のむくみに効果があり、最近注目されているのが“リンパマッサージ”!
     
    リンパマッサージは、リンパドレナージュ(排出)とも呼ばれ、本場フランスでは理学療法のひとつとして行われています。

     

     
    体には“リンパ管”という管が網目状に全身に走っていて、その中をリンパ液が流れています。
     
    このリンパ液が、体の老廃物を運び、リンパ節で老廃物がろ過され、静脈に戻ります。リンパ管には心臓のようなポンプがありません。
     
    運動不足やストレスによる血行不良でリンパの流れが悪くなると、水分や老廃物が溜まって身体がむくみやすくなります。

     

    <リンパマッサージの効果>

    ①リンパ液の流れをよくして、体内組織に蓄積された老廃物の排泄を促進する。

     ②新陳代謝がよくなり、むくみが取れてスリムアップ。

     ③疲労回復やストレス解消効果も期待できます。


    <リンパマッサージのポイント>

    ①「やさしくなでる」が基本
    リンパの流れは分速24㎝と非常に遅いもの。
    リラックスした状態で、ゆっくりやさしくなでましょう。
    早かったり、強かったりすると効果は半減します。

    ②リンパ液の流れに沿ってマッサージ

    リンパ節に向かって、リンパ液を流し込むようにさするのが、リンパマッサージの基本です。
    おもなリンパ節は、わきの下、首の付け根、鎖骨、足のつけ根、ひざ裏にあります。

    <マッサージする前に>

    ①水を飲む
    リンパ液が流れやすくなります。

    ②入浴後(足浴後)に行う
    体を温めると、循環がよくなります。

    ③ローションやアロマオイルを使う
    保湿効果のあるローションなどを使うと、より効果的です。

    <足のリンパを流し、むくみをとるマッサージ>

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    ①足首から太ももまでリズミカルに叩く

    ②ふくらはぎのドレナージュ(左右各6回)

    前腕の外側を使って足首からひざまで、なでるようにさすります。
    膝裏のリンパ節に向かってリンパを流し込むように。

    ③太もものドレナージュ(左右各6回)

    足と反対の前腕を使い、もう一方の手で手首をつかんで手前に引っ張るようにします。
    前腕はなるべくひじ寄りの場所を使います。
     
     
     
    足にむくみ症状がある場合、下肢静脈瘤などの病気がある可能性があります。
    リンパマッサージは、一時的にむくみや疲れを和らげる効果がありますが、静脈瘤などの病気を治すことはできません。
    むくみの症状が気になる方は、早めに病院で検査、治療を受けましょう。

     

    【ご注意】以下の部位は避けましょう

    ・静脈瘤のあるところ
    ・負傷して間もないところ
    ・炎症のあるところとその周辺
     

    お読み頂きありがとうございました。 

     

    脚のむくみ、だるさなどにお悩みでしたら、プロの手によるマッサージをおすすめします。

    JR渋谷駅、徒歩6分にある「指圧・マッサージ一癒(ひとやすみ)」では、国家資格を持つ
    オーナーがむくみに効果的なマッサージを行いますので、どうぞ安心してお任せください。

    「指圧・マッサージ一癒(ひとやすみ)」は、東急ハンズ渋谷店前と通いやすい場所にございます。 

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    渋谷 指圧・マッサージ一癒(ひとやすみ)
    〒150-0042
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    ご予約 03-6280-7788
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