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2020年03月02日（月）
【一癒 健康情報】新型コロナウイルスから身を守る！
新型コロナウイルスから身を守るには免疫力を高めることが大切！！
感染ルートを追うことが困難になり
いつ、どこで感染するかわからない状況の新型コロナウイルスさらなる感染拡大が危惧される中どうすれば自分の身を守ることができるのか。
感染経路は、飛沫感染か接触感染が主とされています。
つまり感染を防ぐには手洗い・うがいが欠かせません。
それ以外の効果的な対策は体内の免疫力を上げて感染する確率を下げることです。
飛沫感染とは
咳やくしゃみなどでウイルスが空気中に飛散し、それを吸い込むことで感染すること。 例えば、くしゃみをすると約4000個、咳をすると約3000個の飛沫が飛び散るといわれている。
接触感染とは
感染者と直接皮膚や粘膜が接したり、感染者が触った手すりやタオルなどを介して感染することせす。
一度外出してしまえば、完全にウイルスをシャットアウトすることは不可能に近いです。
そこで「免疫力」を高めることが重要になります。
免疫力とは「疫（病気）」を免れる力のこと
外から侵入した細菌やウイルスを撃退したり、
体内のがん細胞を退治したりするために、体に備わっている防衛システムです。
「免疫力が高ければ、インフルエンザやかぜなどの感染症にかかりにくくなり、
仮に感染しても症状が軽く済みます。新型コロナウイルスから身を守るためにも、
免疫力を高めることが非常に大切なのです」免疫力を上げる4つのポイント
新型コロナウイルスに負けないほど免疫力を上げるにはどうすればいいのか。
【1】腸内環境を整える
腸は免疫力の約7割を司っているといわれる最大の免疫器官です それゆえ、腸内環境をよくすることは、免疫力アップに直接つながります
【2】粘膜を正常に保つ
口の中の粘膜・鼻の中の粘膜・気管の粘膜・胃や腸の粘膜など身体と外界の接点になるのが粘膜です
粘膜を健康な状態に保っていないとウイルスや細菌が体内に簡単に侵入してきます
【3】内臓温度を上げる
内臓温度が1℃下がると免疫力が30％下がるといわれています
身体を内側から温めることが免疫力アップにつながります
【4】血流を促進する
血流の中には免疫機能を持つ白血球が存在し白血球が体の中をめぐることで体内の異物を取り除いてくれます
血流が悪くなると、酸素と栄養が細胞に行き渡りにくくなることも免疫力低下につながります
この4つを改善することが大切です
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