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2024年09月01日（日）
【一癒 健康情報】仕事中の正しい姿勢
いつも「一癒（ひとやすみ）」をご愛顧いただき誠にありがとうございます。
椅子に座る時と、パソコンのモニターに向かう時の正しい姿勢を紹介します。
毎日オフィスや自宅でのパソコン作業、カラダにあった椅子を選び、
眼精疲労を起こさないためにも照明にも気をつけましょう。
正しい姿勢を身につけるためにもオフィス環境を整え、毎日正しい姿勢を意識して仕事に取り組みましょう。
【カラダにあった椅子・照明】
オフィス環境をチェックして正しい姿勢でより快適に作業しましょう
＜椅子について＞
①なるべく固めで、安定性のある椅子を選びます。
②座面の高さが調節できるもので、足の裏全体が床につくものを選びます。
高さ調節が出来ない場合は、足台を置いて調節します。
③背もたれに最も深く腰掛けた状態で、
座面の先端と膝の裏の間に、こぶし一つ分の隙間が出来るようにします。
④なるべく、肘掛のあるものが良いでしょう。
掛に腕をのせることで、腕の重みを分散させ肩への負担をへらします。
＜照明について＞
暗すぎる照明、明るすぎる照明など照明が適切でないと
眼精疲労を起こしやすく首・肩の筋肉が緊張し肩こり・腰痛がおきやすくなります。
自分にあった椅子とともに、照明暗すぎず、明るすぎずない範囲で調節しましょう。
カラダにあった椅子と照明に調節したら、座る姿勢を正しい姿勢に整えます。
椅子や照明を適切な物にしても、姿勢が悪ければ、まったく意味がありません。
下のイラストを参考に、正しい姿勢を身につけましょう。
＜椅子に座るときの正しい姿勢＞
＜パソコンのモニター画面の位置＞
一番重要なのは、骨盤が固定されることです。（もちろん姿勢は正しましょう）
一般の椅子は深く座り、背もたれとお尻に間が空かないように心掛けてください。
ソファーや椅子が寄せられず隙間ができてしまう場合には、
クッションなどを背もたれとお尻（骨盤）の間に埋めて固定気味に座りましょう。これだけでも長時間座った時に違いがでます。
お読み頂きありがとうございました。
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