店長Blog

  • 2025年07月03日(木)

    【一癒 健康情報】熱中症対策に手のひらを15℃で冷やそう!

    いつも「一癒(ひとやすみ)」をご愛顧いただき誠にありがとうございます。

     

    冷たいペットボトルを手に持つのが効果的!!

     

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    手のひらには静脈・動脈が通っています

    この2つの血管を結ぶ少し太い血管を「AVA血管」といいます

     

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    AVA血管は体温調整を担っているということで、この血管を冷やすことによって深部体温=体の奥の体温を下げることに繋がり熱中症予防になります

     

    Q;手のひら冷却の具体的な方法を教えてください

    A:身近にある物で直ぐに実行できる簡単な方法がいいですよね!

     

    手のひら冷却は家庭でできる簡単なことばかりです。

     

    ①冷たいペットボトルの準備

    可能であれば半冷凍くらいでハンカチに包む

     

    ②手のひらでペットボトルをしっかりと握り手のひらに冷たさが伝わるようにする

    左右の手を交互に冷やす。

     

    ③10~15℃の水を洗面器に入れて時間は5~10分位手を浸す

    冷たすぎると血管が収縮して熱が放散しにくくなるため、冷たすぎは避ける

     

    ④流水のもとでの手洗いは15秒間キープが理想

     

    ⑤保冷材や冷凍品の利用

    保冷材や冷凍品は布やタオルで包んで持ち直接手に触れないようにする

     

    他のAVA血管の冷却

     

    手のひら以外にも、頬や足の裏にもAVA血管があり火照ってボーッとする時は両頬を冷やしたり水で足浴をするのも身体のほてりを取ってくれる方法です。

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    【注】
    冷たすぎると血管が収縮してしまって逆効果になってしまいます。ただ、すでに熱中症の疑いがある場合には脇の下、首、足の付け根などを保冷剤で冷やしてください。急激に深部体温を冷やす必要があるので熱中症の疑いがある場合には保冷剤を使って冷やすということです。

     

    【寝る前にやっておくべき対策】

     

    ★湯舟につかって自律神経を整える

    ★就寝前に200mlほどの水分補給

    ★室温25~28℃、湿度50~60%に保つ

     

    まだまだ暑い日が続きますので対策を徹底していただいて体調管理にくれぐれもお気をつけください。

     

    お読みいただきありがとうございました

     

     

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    お読み頂きありがとうございました。

     

     

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