店長Blog

  • 2015年07月24日(金)

    【マタニティマッサージ】『妊婦さんと腰痛④』

    【寝るときの姿勢】

    腰痛の感じ方は、妊婦さんによって違います。

    動いている時に腰痛を感じる方もいれば、座っているときや、眠るときに腰痛を感じる方もいらっしゃるでしょう。

    中でも、腰痛で眠れないというのは辛いので、きちんと対策していきましょう。

    まず、寝るときには仰向けの姿勢で膝を立てて、ゆっくりと呼吸を繰り返していきます。

    膝を立てることで、反りがちだった腰が元に戻りやすくなります。

    浮いていた腰が布団に近づいてきたと感じたら、ゆっくり膝を伸ばしていきましょう。

    これだけのことですが、身体が布団に馴染む時間を作るだけで腰痛を解消することができます。

     

    【抱き枕を利用】

    妊婦さんによっては、仰向きで寝にくいほどお腹が成長している方もいらっしゃるでしょう。

    そのような場合は、抱き枕で対策していきましょう。

    抱き枕を活用すると、身体が安定し腰痛を解消しやすくなります。

    好きなデザインや質感を選べば、腰痛に悩まされることなく、快眠することができます。

     

    お読み頂きありがとうございました。

    妊娠中の肩こり・腰痛や冷え、むくみ、だるさなどにお悩みでしたら、
    プロの手によるマタニティマッサージを受けられるのもおすすめいたします。

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    渋谷 指圧・マッサージ一癒(ひとやすみ)
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