いつも「一癒（ひとやすみ）」をご愛顧いただき誠にありがとうございます。

 

5月病の正体とは？　
連休明けに意識したい5月病を防ぐための過ごし方

 

 

【5月病の正体】

 

5月病というと病名のように聞こえますが医学的にはどんな病気なのでしょうか

 

5月病というのは正式な病名ではありません

医学的には、次のような病気をこの時期に発症すると、5月病と通称されています

 

★適応障害

 

学校・職場環境など外的ストレス要因によって発症し、体調や気分がすぐれない

 

★うつ病

 

原因不明のストレス要因によって発症し、思考力の低下ややる気の喪失、憂鬱に陥る

 

★パーソナリティー障害

 

感情や衝動がコントロールできなくなり、対人関係を含む広い領域に障害を生じる

 

★パニック障害

 

突然強い不安に襲われ、動悸、めまい、発汗、窒息、手足の震えなどの発作を起こす

 

★不眠症

 

寝つきが悪い、途中で起きて眠れない、朝早く起きる、熟睡できないなどの睡眠障害

 

5月は入学や進級、就職や転勤など、節目を超えたあとの燃え尽き症候群（バーンアウト）に陥りやすい時期です。

 

そのため、これらの病気にかかることがあります

 

 【5月病を防ぐための連休明けの過ごし方】

 

５月病を防ぐには、連休明けをどう過ごせばいいのでしょうか

 

大切なことは、連休明けだからといってバリバリ頑張り過ぎないことです

 

仕事や勉強に戻る時の適応がうまくいかないと心身のバランスが崩れるので、ゆっくり“ならし”ながら動き出しましょう

 

 

特に気をつけるべきポイントは、次の4つです！

 

★生活リズムを戻して朝は太陽光を浴びる

 

連休中に夜更かししていた人、ゲームやSNSで長時間デジタル機器を使っていた人は、生活リズムを戻す必要があります

 

 

起きる時間、寝る時間を決め、規則正しい生活を心がけましょう

 

★朝は太陽光を浴びることも大切です

 

別名「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンが増え不安の解消につながります

 

★散歩や運動で適度に肉体的な疲労も感じるように

 

連休中に食事内容が偏っていたり食生活が不規則になっていたら、食事バランスや時間を見直しましょう

 

特にタンパク質の摂取量が足りないと、うまく感情をコントロールできないこともあるので、肉や魚、大豆製品などをバランスよく摂ることを心がけましょう

 

また、入浴もリラックス効果を高めます

38～40℃くらいのぬるめのお湯に肩までつかってあたたまりましょう

 

★頑張り過ぎないでストレスと上手に付き合う

 

休み明けだからといって、無理な計画を立ててバリバリ頑張りすぎないようにしましょう

 

休み明けだからこそゆっくりならしながら動き出すべきです

 

また、ストレスは常にあるものと考えて、上手に付き合う方法を考えましょう

 

同じ立場の仲間を探して悩みを共有するか、家族や友人に悩みを打ち明けるとストレスが軽減します

 

いろいろと頭で考えず、行動本位になることをお勧めします

 

とりあえず朝起きて洗顔し、歯磨きをして……などなど

 

行動を主体にしていくと物事がうまく回転し５月病を避けることができるようです

 

みなさんもこうした対処のしかたで、連休明けのスランプを乗り切りましょう

 

 お読みいただきありがとうございました。

 

 

【1日2名様限定☆常連様に人気】
全身指圧+全身アロマリンパマッサージ
135分⇒11000円

 

 

【ご褒美】【期間限定】
全身指圧+全身アロマリンパマッサージ
150分⇒12500円

 

【ご褒美】【期間限定】
全身指圧+全身アロマリンパマッサージ
180分⇒15500円

 

 

 

渋谷で人気の指圧マッサージサロン

極上リラックス＆肩こり・腰痛・むくみや疲労解消☆彡

 渋谷でマッサージをお探しの方におすすめ！

 

長時間のデスクワークやストレスで溜まった肩こりや疲労を癒し心も体もリフレッシュできるマッサージサロンをご紹介します。

 

 プロの施術で筋肉の深層からほぐし、血流を改善。アロママッサージやリンパドレナージュ、リフレクソロジーなど多彩なメニューでお悩みに合わせたケアをご提供しています。

 

☆★☆人気メニュー☆★☆彡

 

癒しのアロママッサージ
デトックス効果抜群のリンパマッサージ

 

全身指圧＋全身アロマオイルマッサージ120分

 

 

全身アロマリンパマッサージは
心と体のリラックスを目的に、アロマオイルを使用して
全身のリンパの流れを整えるマッサージです。

 

 アロマの香りによるリラックス効果と
リンパの流れを促進するマッサージの相乗効果で
むくみや老廃物を体の外へ流し、体内の循環を改善します。

 

全身アロマリンパマッサージは
深いリラックスと同時に体内環境を整え、体調改善や美容効果も期待できる施術です。

 

全身指圧＋美脚アロマリンパマッサージ

 

 

 美脚マッサージは脚のむくみや疲労を
解消し引き締まったスラっとした美脚を目指すためのマッサージです。

 

脚に溜まった老廃物やじっくりな水分を流し
リンパや血液の流れを促進することで、
むくみやセルライトをケアし脚全体を引き締めます。

  

【国家資格者対応】 本格全身指圧マッサージ

 

 

肩こり・腰痛改善の全身マッサージ☆彡

 

全身の筋肉を丁寧にほぐし、心と体の疲れを解消するリラクゼーションマッサージです。

 

肩、背中、腰、脚など全身の主な部位続き施術を行うことで、筋肉の緊張を解きほぐし、血や流れリンパの流れを促進し、体全体のバランスを整えます。

 

疲労回復はもちろん、リラックスやストレス解消、美容効果も期待できる、堅実な方に人気の施術です。

  

マタニティマッサージも対応！

はじめての方も大歓迎！

完全個室の隠れ家サロン

初期～臨月、産後ケアもOK

妊活マタニティサロン☆彡

 

横向きの施術はもちろん、おなかの大きくなった妊婦さんもうつ伏せになれる専用クッションもご用意しています♪

 ◆安定期に入り産科医の許可が出た妊婦さんと赤ちゃんが少しでも快適に過ごせるためのコースです◆

 

 妊娠中はホルモンバランスの変化や体重の増加に伴い、腰や背中の痛み、むくみ、足のだるさなどさまざまですマタニティマッサージは、妊娠中でも安全にリラックスして受けられるよう、体に負担のかからない姿勢と手法で行います

 

腰痛や肩こりの緩和

むくみの解消

リラックス効果＆睡眠の質の向上

 

  

お読み頂きありがとうございました。

 

 

理想のからだ計算式

 

理想の歩幅＆歩き方

    

 

一癒（ひとやすみ）では皆様一人一人の身体に合わせた施術をしっかりとサポートいたします

 

渋谷ハチ公口で人気のマッサージサロン
渋谷 マッサージ・指圧・マタニティ 一癒（ひとやすみ）☆彡

 

渋谷で愛され18年！完全室個室の大人気店
【指圧・マッサージ・アロマオイルリンパマッサージ・ヘッドマッサージ・マタニティマッサージ】

 

渋谷で国家資格取得のアロマオイルリンパリラクゼーションサロン 一癒（ひとやすみ）

 

プライベート空間（完全個室）＆あん摩マッサージ指圧師免許証取得のーオーナー

 

都内トップクラスの高い技術で皆様の期待に応えたい！

そういう想いで一癒（ひとやすみ）は日々努力を積み重ねています

あん摩・マッサージ・指圧師の国家資格を取得したオーナーによる施術は一度体験したらやみつきに♪

一人一人の症状や疲れに合った治療で慢性的な肩こり・腰痛・むくみ・頭痛はもちろんのこと

隠れ家マッサージサロン一癒（ひとやすみ）は、その日の疲れはその日のうちにとりたい！

そんな風に思った人たちが会社帰りに足を運ぶ、いわば「渋谷の駆け込み寺」◎

 

是非、オーダーメイドな施術で夢心地を体感してください

 

東京23区でマタニティマッサージなら渋谷マッサージ・指圧・マタニティ 一癒（ひとやすみ）へ

 

 

Instagram

 

facebook

 

Twitter

 

ホットペッパーにクーポン掲載中！

２４時間ネット予約はこちらから
口コミ投稿すると次回来店時に10分サービスとなります。

 

【渋谷でマッサージなら当店へ】

渋谷で愛され19年　この道26年

国が認めたスゴ腕プロの手技

肩こり 腰痛 むくみなどでお困りの方におすすめサロン

妊婦さんも安心！マタニティマッサージにも対応！

渋谷東急ハンズ向かいのレンガ造りのビル９階にある一癒(ひとやすみ)は

「Ｈａｎａｋｏ」などの雑誌にも多数紹介されたOL・サラリーマン

モデルや美容師なども多数、通うマッサージファンの“駆け込み寺”

アジアンモダンな雰囲気の店内は清潔感のある

プライベートな空間で心身共にリラックスしていただけます

 

オーナーはこの道25年の国家資格を持つスペシャリスト！

骨や筋肉・関節など身体の専門家が高い技術と専門知識で施術を行います

指圧やマッサージ、整体やストレッチなど様々な手技を取り込んだ

オリジナルの手技でお客様一人一人に合わせたオーダーメイドとなります

 

マタニティマッサージは安定期に入り
Ｄｒの許可が出た 妊婦さんと赤ちゃんが快適に過ごせるコースです

専用クッションもあるので横向きの施術も可能！
お腹が大きくなった妊婦さんもマッサージを受けていただけます

 

=========================

渋谷 マッサージ・指圧・マタニティ 一癒（ひとやすみ）
〒150-0042
東京都渋谷区宇田川町36-2　
ノア渋谷903
ご予約 03-6280-7788

=========================

【マタニティマッサージ 専門店】
マタニティマッサージ 都内 おすすめ
渋谷マタニティ 新宿マタニティ恵比寿 マタニティ
マタニティマッサージ東京 マタニティマッサージ渋谷
マタニティマッサージ恵比寿 マタニティマッサージ上野
マタニティマッサージ自由が丘 マタニティマッサージ銀座
渋谷マッサージ肩こり 渋谷マッサージむくみ 渋谷マッサージ腰痛

 

マタニティマッサージ 東京 マタニティマッサージ 23区 マタニティマッサージ 都内
マタニティマッサージ 渋谷 マタニティマッサージ 恵比寿 マタニティマッサージ 表参道

一癒（ひとやすみ）渋谷 恵比寿 慢性腰痛 眼精疲労 治療 プライベートサロン

ヘッドスパ 整体  リンパ 肩こり リンパマッサージ 美容 小顔 宇田川町
hitoyasumi 不妊治療 指圧 バストアップ ヒップアップ 美容マッサージ
妊婦 マッサージ 妊活 治療家 健康 #マタニティ#小顔矯正 ヘッドマッサージ
マタニティサロン 国家資格 あん摩マッサージ指圧 妊娠 不妊治療 産後
shibuya maternity massage マタニティ予防医学 アロママッサージ アロマ
リラク 浮腫 むくみ 腰痛 アロマリンパマタニティ整体

東京都の妊婦・マタニティマッサージ・産後ケアが人気のサロン
都内の妊婦・マタニティマッサージ・産後ケアが人気のサロン
東京23区の妊婦・マタニティマッサージ・産後ケアが人気のサロン

身体の悩み改善 むくみ解消
渋谷 マッサージ・指圧・マタニティ 一癒（ひとやすみ）
妊婦マッサージ 渋谷マッサージ妊婦　渋谷マタニティマッサージ 渋谷マタニティケア 指圧 マッサージ アロマ
リンパマッサージ 妊婦マッサージ マタニティマッサージ マタニティ整体 マタニティエステ 不妊治療
骨盤矯正 妊活 産前 産後 マタニティマッサージ東京

店長Blog一覧へ戻る