今日は「七草粥」を食べる日ですね！ 皆さんは食べてきましたか？ 七草粥の七草、皆様覚えていますか！？ 芹（せり）薺（なずな）御形（ごぎょう）繁縷（はこべら） 仏の座（ほとけのざ）菘（すずな）蘿蔔（すずしろ）        … More

年末年始にだらだらと食べたり、呑んだり 不規則な生活が続いてしまった方も少なくはないでしょう。 お正月料理には、昔から保存食としての役割があった事から、多くの塩分が含まれています。 塩分を取りすぎると、その濃度を薄めよう … More

「柿が赤くなると医者が青くなる」ということわざがあるように、柿には優れた薬効があります。     ＜二日酔いを治す＞   柿の渋み成分はシブオールというタンニンで、甘柿・渋柿を問わすべての柿に含まれます。   渋柿や未熟 … More

私たちは外部情報の80％を視覚で受け取っています。 また眼の焦点を合わせるために、眼球周囲の毛様体筋なが常に動いています。 一時的な眼精疲労はゆっくり休養、睡眠を取れば落ち着くことが多いのですが、 症状がひどくなると眼が … More

パソコン仕事が多いと、どうしても姿勢の悪さから筋肉の疲労と運動不足から肩こりがおこります。 肩周囲の血流が悪くなると頭痛や吐き気などを引き起こす場合もあります。 まずは首肩周囲の筋肉を動かしたり温めたりして血流を良くして … More

  【その１】　目の前に食べ物を置かない 食べ物が目の前にあると、つい手が出てしまいます。 お菓子の買い置きを控える、食事が終わったらすぐ片付ける、残ったものは速やかに冷蔵庫にしまうなど、視覚に入らないようにし … More

「食欲の秋」と言われるように、食べたい欲求が１年でもっとも高まるこの時期   ＜夏バテの回復＞ 夏は発汗や、体内のほてりを押さえるために、ついつい冷たい飲み物ばかり飲んでしまいがちです。そうすると、水分だけでお腹が一杯に … More

肝機能強化・疲労回復・動脈硬化予防・夏バテ防止 枝豆は「畑の肉」と呼ばれている大豆同様に、良質なたんぱく質が豊富です。 さらに、糖質、脂質・ビタミンＢ１・ビタミンＢ２・カルシウムが多く含まれ、栄養価が高く、大豆にはないビ … More

・日射病とは 炎天下で大量の汗をかき、それによって体内の水分が不足した状態(脱水状態)になること。頭痛やめまいを覚えたり、突然倒れたりします。 熱射病とは 体内にある熱をうまく放射できず体内に熱がこもり、体温が上昇し、中 … More

 熱中症は予防法を知っていれば回避することができます。 ・暑さを避けましょう ・日陰を選んで歩く、扇風機やエアコンを使用するなど ・服装を工夫しましょう ・日傘や帽子を身につける、クールビズを実践するなど ・こまめに水分 … More

夏直前！　痩せたいのに痩せない身体からの脱出方法！！ ・ダイエットはしてるのに、なかなか理想体重に近づけない ・食事制限しているけど、一定ラインの体重を超える事が出来ない ・色んなダイエットをしてきたけど、一度も成功した … More

足のむくみって、醜いだけではなくだるいし、痛いし本当に辛いですよね？ ほうっておくとセルライトの原因にもなるむくみ。  大切なのは、次の日にむくみを残さないこと。 そこで、登場するのがリンパ液。 リンパは、老廃物を回収す … More

理想のからだ計算式をご存知ですか！？ ・バスト＝身長（ｃｍ）×0.53 ・腕＝身長（ｃｍ）×0.15 ・ウエスト＝身長（ｃｍ）×0.35 ・ヒップ＝身長（ｃｍ）×0.5 ・太もも＝身長（ｃｍ）×0.3 ・ふくらはぎ＝身長 … More

紫外線の量は3月から急激に増加し、5月にピークを迎えます。   外出が多くなる季節、「まだ春だから」という油断は禁物です。   今からの紫外線対策をおすすめします！！     【紫外線の影響を防ぐために】   紫外線の浴 … More

湿布は大きく分けて、冷湿布・温湿布があります。 冷湿布をさらに分けると、冷却材（ひえぴたの様な物）と冷湿布（薬効成分配合）があります。 温湿布は、基本的に冷湿布に「トウガラシエキス」が添加されているもので、他の冷湿布とほ … More

筋肉を構成する筋肉線維には速筋線維と遅筋線維の２つの種類があります。   【速筋線維（白筋）】収縮速度は速い ・瞬発力に優れているがスタミナがない。 ・無酸素運動の筋トレやダッシュなどに使われる。 ・主なエネル … More

鼻うがいとは、鼻から食塩水を吸い込み、口から出す。 この方法で花粉を鼻・喉から洗い流すことができます。   結構スッキリして、花粉症の改善に効果があります。 鼻炎の改善、インフルエンザ予防にも効果を発揮します。 … More

 肩が硬くなると脳への酸素と血液の供給が落ち、頭がスッキリせず、ボーッとする状態が続きます。 そこで、 簡単にできる肩こり体操（肩の上げ下ろし）を紹介します。 1.椅子に楽に座って腰を伸ばします。 2.息を吸いながら肩が … More

今年も花粉症に悩む季節がやって来ました。 アレルギー症状の度合いは、先天的な要因だけではなく、生活習慣やストレスの有無が大きく関わってきます。 ストレスが続くと自律神経系や内分泌系が敏感に反応し、免疫システムのバランスが … More

冷えは万病の元と言われていますが、慢性的な腰痛も体が冷えることが原因で起こっている場合があります。 冬の寒い時期は体が冷えることで全身の血液の循環が悪くなり、筋肉が硬直することで腰痛が起こりやすくなります。  冷えからく … More